[...] mogę nieco zmniejszyć, tak jakby w kierunku dawki jaka będzie w trakcie mostku? Jakoś decadick nie dopadł mnie do tej pory to może zamiast 300 mg testa e4d dać mniej - ile proponujecie? 5. A gdybym chciał wogóle odstawić testa i robić mostek na Hcg to wtedy 2500 j musi być co 2 dni czy można rzadziej np. co 3 dni i czy trzeba robić w [...]
Mało jest w necie z praktyki stosowania oxy więc postanowiłem się podzielić, może to komuś pomoże... 1. WIEK: 22 2. WAGA: 79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: nie mam miarki żeby zmierzyć, pewnie plus-minus 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwicze od 16 roku życia z długimi przerwami (choroby) 6. DIETA: -białko: ponad 2g [...]
[...] - FAKT I MIT: Śniadanie daje energetycznego kopa naszemu metabolizmowi. Rzeczywiście jedzenie śniadań powoduje mniejszy głód w porze popołudniowej, a nawet wieczornej ( o ile spożyjemy śniadanie trzy godziny po przebudzeniu). Jednak to nie wystarczy aby osiągnąć zamierzony efekt. Herbata sprzyja chudnięciu - MIT: nie każda, tylko zielona i [...]
[...] jest spożywanie węglowodanów o max. 50 IG o Do każdego posiłku (z wyjątkiem owoców spożytych na czczo) należy spożyć warzywa, których masa będzie wynosiła tyle , ile masa całego posiłku 1. Utrzymanie tej nowej wagi ciała - ten etap to naturalne przedłużenie pierwszej fazy, możliwy i wskazany do stosowania przez całe życie. W [...]
[...] zdrowsza dzięki dużej zawartości jednonienasyconych kwasów tłuszczowych. Chroni układ krążenia i wspomaga przemianę materii. Dlatego jest składnikiem diet odchudzających, o ile nie przekraczamy zalecanej dawki tego cennego tłuszczu. Najczęściej jest to łyżeczka dziennie. Picie dużych ilości mleka chroni przed osteoporozą. Ta prawda dotyczy tylko [...]
[...] skaczesz na tylnym kole, opuszczasz przednie koło, puszczasz hamulec (tylny), kopiesz w pedał, po skoku (który spowoduje kopnięcie w pedał) znów zaciskasz hamulec.... i tak ile chcesz. Jeszcze jedna korzyścią jest to, że po skoku z murka tą techniką nie opada ci przednie koło można więc kontynuować (w przeciwieństwie do "zwykłego" skakania na [...]
[...] świadomą osobą, może dlatego. Czułam jednak, że muszę zaczerpnąć porady specjalisty i sięgnąć po pomoc u osoby, która się na tym zna. Pan bardziej skupił się na pytaniu o to ile chcę schudnąć a nie jak prawidłowo i zdrowo się odżywiać, co trochę mnie zaniepokoiło. Dodam, że jestem wegetarianką z dużym naciskiem na przejście na weganizm. Zostałam [...]
[...] e-manus.pl) lapa 37cm klatka 104cm udo 59cm lydka 37cm brzuch 84cm biodra 95cm z silownia mam doczynienia od 3 lat ale naprade systematycznie od roku, w tym czasie robilem mase (bylo w tym duzo tluszczu) potem sie zredukowalem do obecnej wagi. Teraz chcialbym jak najlepiej tzn przy jak najmniejszym wzroscie tkanki tluszczowej rozbudowac [...]
[...] zrobić przypominam że miałem 15 lat,dostawałem baty od kolegów nie miałem odwagi im sie postawić i to również mnie utwierdziło w tym że będę ćwiczył.dokładnie nie pamiętam ile wtedy ważyłem ale coś koło 50 kg i 178cm wzrostu a w bicepsie miałem 27 cm.Zaczełem ćwiczyć kupywałem polskie pisma kulturystyczne nie bede reklamował jakie ale wiadomo [...]
W ostatnim materiale poruszyłem co nieco kwestię tego jak istotne jest odpowiednie nawodnienie organizmu, a także przybliżyłem możliwości „ucieczki” wody z ustroju w zależności od różnorakich czynników, poziom zawartości wody w różnych częściach ciała, jak również stężenia najistotniejszych elektrolitów w pocie i osoczu. Pokrótce omówiona została [...]
[...] i minuta odpoczynku * 6 serii. 3 grupy- placebo (maltodekstryna), kreatyna +maltodekstryna, kreatyna +Soda. /SFD/Images/2015/11/2/aa13ca098ea54968a5f6621f843c24ac.jpg O ile wzrost był również po samej kreatynie, to jednak 5% próg istotności przebiła dopiero kreta z sodą (7%). Kolejna sprawa- w grupie z kretą i placebo, istotny spadek wyniku [...]
Dobry wieczor / siemano Witam serdecznie wszystkich zgromadzonych i zapraszam do lektory. Ten post to relacja z wakacji tegorocznych w Turcji (oraz w Grecji) z ktorych wrocilem pare dni temu. Ostatnio bylem w Turcji w zeszlym roku i musze powiedziec ze sie troche zmienilo od ostatniej wizyty. Tym razem bylem w Fethiye skad udalem sie na Grecka [...]
[...] na kickboxing chce się zapisać narazie trenuje w domu na worku 5246027 (20:02) a do obrony własnej 5246027 (20:02) bo ostatnio mam nieprzyjemne sytuacje T.G (20:02) a ile trenujesz na tej siłce T.G (20:02) ? 5246027 (20:02) 2 miesiące T.G (20:03) bywa T.G (20:03) tak z czystej ciekawości x2 5246027 (20:03) heh T.G (20:03) jak tam maksy? [...]
[...] -1 napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka około 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 -150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. -210g pieczonych ziemniaków -100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + [...]
[...] dawek, napomne jednak, że człowiek czesto przez swoją bezmyslnosc funduje sobie trucizny na wlasne życzenie. Sama omega3 jest problemem zdecydowanie marginalnym, o ile w ogole jest, duzo wiekszym zagrozeniem jest omega 6, nie bede się na jej temat rozwodzil, gdyz na forum są materiały na jej temat: [...]
[...] Sztangę łapiemy szerokim chwytem-i flarując łokciami na boki opuszczamy sztangę na wysokość szyi. SERIE Z seriami -i metodami nimi władającymi-jest różnie. Raz na ile możemy stosować regresję,możemy stosować stały ciężar-ale prawie zawsze i prawie wszędzie widziałbym progresję-która jest nie tylko dobra dla mięśnia ale dla [...]
[...] i wygłaszam w tym osobnym poście mój pożegnalny MANIFEST. Odnosząc się do obecnej dyskusji na zmianami w zarządzie Suplementacją niniejszą wypowiedzią zrzekam się (o ile to jeszcze możliwe) swojej funkcji moderatora działu Odżywki, Suplementy. Jednocześnie pozwalam sobie na kilka słów osobistego komentarza: 1. ze zdziwieniem zauważam, iż [...]
[...] się, że mięśnie rosną, siła zwyżkuje. W rzeczywistości jednak, wszystko to dzieje się wyłącznie za sprawą kreatyny. Zwolennik tej metody "suplementacji" nigdy nie dowie się, ile naprawdę jest wart, bo siła i masa mięśniowa rosną wcale nie dzięki własnej pracy, ale dzięki "dopalaczowi". Spróbujcie namówić go, żeby zrezygnował na dwa miesiące z [...]
Hej, Proszę Was o zweryfikowanie mojego treningu, o ile diete da się ułożyć samemu po przeczytaniu kilku artykułów na Sfd, to z treningiem nie jest już tak kolorowo, ile topicow tyle roznych zdan.. można się pogubic ;) stad moja prośba :) na początku podstawowe info: Wiek: 18 Staż: Ćwiczyłem jakieś 10 miesięcy, później miałem około 5 [...]